- Купи энциклопедию бодибилдинга Арнольда Шварценеггера или Джо Вейдера и прочитай ее
- Найди себе тренера хотя бы на первое время
- Попроси тренера написать тебе программу тренировок
- Попроси тренера или другого специалиста составить тебе программу питания
- Ешь 5 раз в день
- Ешь качественные продукты
- Занимайся в зале систематически
- Не жди быстрого результата
- Не ищи волшебную таблетку, ее не существует
