Купи энциклопедию бодибилдинга Арнольда Шварценеггера или Джо Вейдера и прочитай ее Найди себе тренера хотя бы на первое время Попроси тренера написать тебе программу тренировок Попроси тренера или другого специалиста составить тебе программу питания Ешь 5 раз в день Ешь качественные продукты Занимайся в зале систематически Не жди быстрого результата Не ищи волшебную таблетку, ее… Далее
В гостях: Леонид Швецов JORNL удалось пообщаться с очень интересным человеком и известным спортсменом. Леонид Швецов — действующий рекордсмен легендарного сверхмарафона The Comrades в обоих направлениях, обладатель рекорда России в марафонской дистанции (2007 г.), а также двукратный участник Олимпийских игр. За плечами Леонида — 17 лет профессиональной спортивной карьеры, а также годы работы тренером с… Далее
Если ты любишь фитнес и хоть изредка выходишь в интернет, то имя YouGifted тебе наверняка знакомо. Это самый популярный фитнес канал на YouTube в России, который уже несколько лет является для сотен тысяч людей окном в мир спорта и здорового образа жизни. JORNL повезло встретиться с создателем и вдохновителем YouGifted Борисом Мирочником. По его просьбе… Далее
Текст: Денис Бекларов Порой для счастья нужна всего лишь малость. Не помню, чтобы автомобили или другие дорогие вещи вызывали столько эмоций. Прошло уже почти полгода, как новый велосипед почти полностью заменил мне машину, и я совсем не скучаю. Я забыл, что такое ругаться за рулем, что значит искать парковку, заправляться и стоять в пробках. Вместо… Далее
Приставка «нано» всегда говорит о том, что речь пойдет о чем-то интересном. Так будет и в этот раз. Мы поговорим о самом новом и необычном подходе к фитнесу и тренировкам. Все началось несколько лет назад, когда молодой человек Йоаким Кристоферсон решил открыть собственное дело. Через некоторое время он осознал, что, являясь одновременно и директором, и маркетологом, иисполнителем, и даже отделом продаж, с трудом находит время для тренировок. Тогда и родилась идея, на которой базируется модное движение Nano Workouts. А можно ли всю свою жизнь превратить в тренировку? Йоаким написал об этом целую книгу, но тебе повезло, мы прочитали ее за тебя. Давно не секрет, что для того, чтобы долго и качественно жить, необходимо заниматься… Далее
В России многие слышали про «Ironman» лишь в связи с известным блокбастером. Но мы-то знаем, кто на самом деле железный. Ironman — это самая желаемая дистанция триатлона. Что это такое? Мы расскажем. Кому-то триатлон покажется странным, некоторые мысленно покрутят пальцем у виска, а большинство и вовсе спутают его с биатлоном. Нет, тут никто не скользит… Далее
Питание Твоя фигура создается в спортзале лишь на 30%, так что, как ни крути, 70% приходятся на питание. Это касается как набора массы, так и сжигания жира. Можно днями напролет мучить тренажеры, но не видеть нужного результата, если ты неправильно питаешься. “Я на массе, поэтому сейчас такой толстый”, — такое нередко можно услышать в зале…. Далее
Во время силовых нагрузок организм нуждается в белках больше, чем обычно. Быстро дать ему необходимый протеин с помощью обычной пищи не так уж просто. Во-первых, странно выглядит, когда ты наворачиваешь пятую куриную грудку в раздевалке, а во-вторых, обычные продукты дольше усваиваются, да и съесть их придется много. Именно поэтому протеиновый коктейль является отличным помощником в… Далее